90分鐘計畫，是指每天的工作時間設定為90分鐘一周期，在90分鐘時間裡關掉電郵，禁止即時通訊工具的訊息，關掉電腦上所有的視窗，只保持電話暢通。通常情況下工作效率會大大提高，能完成更多的工作，工作成果也更令人滿意。
基本介紹
- 中文名：90分鐘計畫
- 解釋：設定為90分鐘一周期
- 提出者：佩雷茲·拉維
- 好處：完全集中注意力
簡介,建議,
簡介
把工作時間設定為90分鐘，是因為有調查表明，不管做什麼事情，身體所能承受集中注意力的最佳時限就是90分鐘。佩雷茲·拉維（Peretz Lavie）和其他研究者發現的“次晝夜節奏”支配著一個人的精力水平。
在90分鐘的過程中，特別是當一個人高度集中注意力的時候，他的精力從一個相對高的水平滑落到一個生理低谷。在這90分鐘裡，通常能完成更多的工作，工作成果也更令人滿意，比這一天剩下的時間裡任何同樣長的時段做得都更好。有時要完全集中注意力90分鐘挺難的，但如果總是給自己定一個明確的停止時間，這樣做起來更容易。
建議
讓 “90分鐘計畫”獲得成功的關鍵是非常精確地、有意地、在具體的時間去做，這樣最後它變成一種自然而然的習慣，不需要花費太多精力和自制力，就像你每天晚上要刷牙一樣。
“重要工作”的定義，是指任何能增加最持久性價值的工作，用史蒂文·科維（Steven Covey）的話說，常常就是那些“重要而不緊急”的挑戰，那些我們一再往後拖延的工作。而現實中我們往往更願意去做那些更緊急、更容易完成、能更快帶來成就感的事情。
不給自己設定一個確定的、具體的開始工作的時間，也許就會一直往後拖延下去。“再等一下，”你會對自己說，“我回完這封郵件就去做。”不知不覺中，你也許已經回了十來封郵件，而這時，又來了幾封新郵件，等著你去回復。
