基本介紹
- 中文名:紫米燕麥粥
- 主要原料:紫米 50g
- 是否含防腐劑:否
- 主要食用功效:降低人體中的膽固醇
營養分析,主料,輔料,詳細步驟,
營養分析
1. 經常食用,即可對中老年人的主要威脅—
—心腦血管病起到一定的預防作用;
2. 經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
3. 很多老年人大便乾,容易導致腦血管意外,燕麥能解便秘這憂;
4. 含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦
物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,是補鈣佳品;
,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的
6. 對食
欲不佳,腹脹腹瀉有一定緩解作用;
7. 糯米有收澀作用,對尿頻,盜汗有較好的食療效果。
主料
紫米 50g
糯米20g
燕麥片75g
輔料
清水 600ml
詳細步驟
1、紫米和糯米洗淨,在清水中浸泡30分鐘。
2、泡好的米再加適量的水蓋蓋大火燒開。
3、再轉小火煮50分鐘。
4、放入燕麥片。
5、拌勻煮一分鐘關火即可。