冬季中醫養生

《冬季中醫養生》是2008年中信出版社出版的圖書，作者是蒲志蘭、吳卿。

基本介紹

• 書名：冬季中醫養生
• 作者：蒲志蘭、吳卿
• 出版社：中信出版社
• 出版時間：2008-12-1
• 開本：16開

冬季中醫養生

作　者： 蒲志蘭，吳卿　編著

出 版 社： 中信出版社

出版時間： 2008-12-1

字　數： 104000版　次： 1

頁　數： 166

開　本： 16開

印　次： 1

紙　張： 膠版紙

I S B N ： 9787508613703

包　裝： 平裝

所屬分類： 圖書 >> 保健/心理健康 >> 中醫保健

定價：￥32.00

編輯推薦

掌握真正的中醫養生方法，堅持健康的生活方式，擁有幸福快樂的人生。

《冬季中醫養生》為此系列讀物的冬季卷，作者以平實、易懂的文字，從冬季的特點及養生原則、冬季的精神養生、冬季飲食調攝、冬季生活保健，以及冬季的運動鍛鍊和冬季的易感疾病及對策等六個方面，給出了一份切實可行的健康養生指南。

內容簡介

中醫養生學有幾千年的歷史，養生學的書籍從古到今汗牛充棟，但也難免魚龍混雜、精華與糟粕共存。由當代中醫學泰斗蒲輔周之女、著名中醫蒲志蘭編著的“四季中醫養生”系列讀物，力求去粗取精，去偽存真,客觀真實地把中醫養生學的真諦、精華介紹給讀者，使你能夠一看就懂，懂了就能做，做了就有效，從而幫助大家學會養生，擁有健康的生活。

作者簡介

蒲志蘭，出生於中醫世家，著名中醫學家蒲輔周之女；畢業於北京中醫藥大學；從事中醫臨床30餘年；在治療中始終貫徹天人合一的原則，極力推崇中醫預防為先“治未病”的學術觀點，潛心研究中醫養生學說，並將中醫的養生學與臨床防病治病相結合，使中醫養生學得到更好的傳播和套用。

目錄

關於中醫養生（代序）

一　中醫養生的理論基礎

——不朽的中醫著作《黃帝內經》

二　中醫養生的特點

三　中醫養生的具體方法

四 中醫養生的核心——“春夏養陽，秋冬養陰”

不可不知的幾大中醫名詞（四）

氣候、物候與病候

①　什麼是“候”

②　氣候、物候、病候各自的含義

③　氣候與物候

④　氣候與病候

⑤　氣候、物候、病候之間的關係

⑥　氣候、物候、病候與養生的關係

第一章　冬季的特點及養生原刪

一　冬季的劃分及氣候特點

二　冬季人體的陰陽變化

三　冬季養生要點

第二章　冬季的精神調養

一　冬季的情志特點

①　平和，不過激

②　容易受到壓抑

二　情志致病

①　心腦血管疾病

②　呼吸系統疾病

③　消化系統疾病

④　精神系統疾病

三　調養方法

①　勿過喜

②　勿過思

③　勿過憂悲

④　勿過晾恐

第三章　冬季飲食調攝

一　冬季的飲食原則

①　冬令進補——溫腎養精

②　進補需辨體質

二　冬季的有益食物

①　肉類（羊肉、牛肉、鵪鶉、鱔魚、甲魚、

②　果蔬類（蘿蔔、紅薯、大白菜、黑木耳、

③　種仁類（核桃、黑芝麻、栗子）

④　五穀類（黑米、黑豆）

三　適合冬季進補的藥材

①　冬蟲夏草

②　鹿茸

③　人參

④　海馬

四　血虛病人適宜的食物

①　血虛的表現

②　可以改善手腳冰涼症狀的食物

③　可以改善手腳冰涼症狀的藥材

④　補血藥膳食療方

⑤　補血中成藥

五　滋陰清熱的食物

①　菠菜

②　蜂蜜

③　梨

④　獼猴桃

⑤　甘蔗

⑥　百合

⑦　麥冬

⑧　滋陰潤燥食譜

第四章　冬季生活保健

一　睡眠篇

①　早臥晚起身體好

②　冬季睡眠的注意事項

二　穿衣篇

①　保暖防寒，重點護背

②　保暖也要適當

③　手足不溫多陽虛

三　家居篇

①　勤曬被褥

②　開窗透氣

四　洗漱篇

①　睡前足療，長生不老

②　幾種簡便的溫水泡腳法

五　房事篇

①　冬季房中宜安靜

②　注意事項

第五章　冬季的運動養生

一　冬季運動要有度

二　冬練保暖防傷陽

三　人人皆宜的氣功鍛鍊

①　練功基本要素

②　靜功

③　長壽功

④　易筋經

第六章　冬季常見疾貓

一　感冒

①　風寒感冒和風熱感冒

②　治療

③　預防

二　雷諾氏病

①　病因

②　臨床表現

③　治療及預防

三　冬季謹防腰腿痛

①　痹症的病因及表現

②　骨性關節炎

③　治療

④　預防

四　冬季皮膚瘙癢症

①　原因

②　表現

③　治療

④　預防

五　冬季抑鬱症

①　原因

②　治療

③　預防

六　冬季的中藥調補

①　調補氣血的中成藥

②　陽虛